腰部的痛

大前天在房间做功课是，突然间腰部突发性的疼痛，我知道完了，又发作了，所以去向朋友借喷剂药喷下我的腰，然后那晚就早些睡觉，希望隔天会没事，因为平常都这样。
第二天睡醒后，发现我的腰部还没康复，而且今天还要听一整天的讲座，结果我打算去看医生再打算，到医院原来他们今天放假为了是开斋宴，怎么能这样不理会生病人的处境呢？医药人物不是都有那etika吗？以助人为先吗？这大学也是的。。还好我是进去报到后才发现的，所以还是有医生来观察我，他说我是肌肉拉到，问他需要找xray吗？他说不需，然后还给我一天的病假。
虽然有病假，但我还想听一听讲座，当天有四场，听了弟一场，我不能了，那地方不能忍受我这腰痛病人坐那么久，所以回去房间躺着休息更好。经过一天的休息，腰部也好多了，不过发现医生给的药丸是有手震得副作用，还好还有一罐药膏让我搽。
直到昨天要还是有些疼痛不过没向之前那么痛了，只是尽量不要再弄伤他而已，腰部还真能好，今天了第三天后了，还些痛，唉。。。。。无法了。。认命。。
今天上网看到关于腰部痛的瑜伽，里面说到腰酸背痛的原因的适合的瑜伽处理。不过在没看过这文章之前，原来我自己也自发的做过这类似的瑜伽方式来拉我腰部的胫骨，没想到会那么一样，也希望像他说的是肌肉拉到而不是更大的问题。

来自中国报的文章

80%的人在一生中會有腰酸背痛的經歷，其中45%的人有過后背損傷的歷史。人類採取直立的姿勢，用雙腳走路，所以腰背部要承受全身大部分的重量，時間久了，就會造成椎骨傷害，再加上坐立的姿勢不正確，缺乏運動及過分肥胖，更加重椎骨的負擔。

背痛的原因，總結起來大致可以分為以下幾種：

1．不良的身體姿勢；

2．扭傷腰部的肌肉；

3．先天遺傳或先天特殊原因造成；

4．骨關節炎，即椎骨退化、椎骨的軟組織部分出現鈣，也就是俗稱的生骨刺。當骨刺壓著神經時就會出現劇痛，這種情況在40歲的人比較多見，青年很少會出現。

5．椎間盤移位，椎骨與椎骨之間的軟盤因受壓而移離原來的位置，壓到神經線引起疼痛；

6．情緒低落、精神緊張時令肌肉抽緊，或缺乏運動，腰背肌肉不夠壯，使椎骨得不到足夠的支持，也可能引起腰背酸痛。

7．其他疾病，如婦科疾病、腎病都會引起背痛。

背部可略分為上背部、背中部和下背部。治療背痛不可忽略位于身體背部中央位置，支撐身體的脊椎，又稱為龍骨。

脊 椎是由33塊脊椎骨所構成的，包含7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、5塊薦椎和3～5塊尾椎，往上由頸椎連接至顱骨，往下由薦椎連接至骨盆（見人體脊椎背 面骨骼圖）。脊椎骨和脊椎骨之間，有一個軟骨連接保護稱為“椎間盤”。一般腰酸背痛多數伴有肩頸僵硬酸痛，所以在此將治療背部組合分為三部分，上背部歸納 為從頸椎至胸椎部分，背中部歸為腰椎部分；下背部從薦椎之尾椎部分。

1．臀部盡量靠近牆壁，雙腿垂直90度，雙手放身體兩側，整個背部貼于地面，腳尖往內勾，保持自然呼吸20秒。	2．吸氣，吐氣時頭轉向右邊，讓右耳盡量靠近墊子；吸氣，擺回正中；吐氣，轉向左邊，連續練習10回，放鬆頸部。

3．屈膝，小腿與地面平行，大腿盡量垂直90度于地面，雙手可扶著腰部，肩膀支撐身體，停留10～20秒，自然呼吸。	4．魚式（瑜伽磚輔助） 將瑜伽磚放在胸部下方，雙手抓著瑜伽磚慢慢仰臥墊子，雙腳合攏，肩頸放鬆，雙手可抬高伸直放在頭上的地面，自然呼吸10～20秒。

注意：如有頸椎發炎，要諮詢老師或醫生意見方練習魚式。

日常生活常犯的錯誤姿勢